KURSER & WORKSHOPS

Här hittar du våra aktuella utbud av gruppträning och workshops. All vår gruppträning sker som kurser och hålls alltid i små grupper för att säkra den personliga uppföljningen som är kärnan i vårt koncept.

Fördelarna med små grupper
Hos oss är gruppträning alltid i små klasser – 5 till 10 deltagare.
Det innebär att du får personlig vägledning, en trygg miljö och mer kvalitet i varje övning.
Oavsett om det gäller yinyoga eller pilates reformer får du uppleva både gemenskap och utveckling på en helt annan nivå än i stora klasser.

Kurser 2026

Välgörenhetsevent 18/12

Yoga, Sömn & Glöggmingel

Årets välgörenhetsevent går till Suicide Zero!

Tack till alla som deltog och donerade. Vi låter insamlingen pågå till den 31 december ifall det finns någon mer som vill ge en julgåva till Suicide Zero.

Kvinnans nya faser

– för en lättare väg genom förändringen

Datum: 14 & 21 november
Torsdagar kl.16-18

Senior Reformer

Ej nybörjare (max 5 deltagare)

Start: 19 januari
Antal tillfällen: 8
Måndagar kl 09.00

Pilates Matwork

Alla nivåer (max 8 deltagare)

Start: 2026
Antal tillfällen: TBA

Reformer - Grundkurs

Nybörjare (max 5 deltagare)

Start: 12 januari
Antal tillfällen: 8
Måndagar kl 10.15 & 19.00

Reformer - Fortsättning

Ej nybörjare (max 5 deltagare)

Start: v.3
Antal tillfällen: 8
Måndagar kl 18.00 (start 12 jan)
Tisdagar kl 18.00 (start 13 jan)
Torsdagar kl 18.00 (start 15 jan)
Instruktörer: Ulrika (mån & tis), Eva (tors)

Yinyoga

Alla nivåer (max 10 deltagare)

Start: 4 februari
Antal tillfällen: 10
Onsdagar kl 18.00

Mamma & Baby Pilates

Är du redo att komma igång med träningen efter graviditeten? Vi erbjuder säker och anpassad träning med personlig tränare, där du kan träna själv, tillsammans med en vän (duo), eller i en liten grupp på 3-4 personer (PT Team). Vårt fokus är på att stärka kroppen på ett tryggt och effektivt sätt. Kontakta oss för mer information och kom igång på dina villkor!

OBS! Av hygien- och säkerhetsskäl används strumpor på alla klasser. Vanliga strumpor går bra, men om du upplever att det blir halt rekommenderar vi antiglid-strumpor. Dessa finns att köpa hos oss.

Om du missar ett tillfälle på kursen meddelar du din frånvaro till kurser@palmerfriskvard.se så får du välja ett tillgodotillfälle antingen till IR-bastun eller 20 min Dry Floating.

Om du direkt anmäler dig till båda kursomgångarna får du vid nästa kursstart ett presentkort på 3 tillfällen à 20 min Dry Floating (värde 1 200 kr)

Planerade kursstarter 2026 (med reservation för ändringar)

SENIOR REFORMER
vecka 4, vecka 12 & vecka 21

PILATES MATWORK
2026

PILATES REFORMER Grundkurs
vecka 3 & vecka 16

PILATES REFORMER Fortsättning
vecka 3, vecka 12 & vecka 22

YINYOGA
vecka 6 & vecka 16

Kursstarter våren 2024

v.2 (6 veckors kurs)

v.9 (8 veckors kurs, med uppehåll v.13)

v.18 (6 veckors kurs)

Crash course i Klimakteriet

En kurs för att stärka dig genom klimakteriet

Datum: 6 april
Lördag kl.9-13