Här hittar du våra aktuella utbud av gruppträning, workshops och bootcamp. All vår gruppträning sker som kurser och hålls alltid i små grupper för att säkra den personliga uppföljningen som är kärnan i vårt koncept.
Alla på Palmers jobbar i team vilket gör att instruktören kan få en överrapportering av fysio eller naprapat vid skador.
Fördelarna med små grupper
Hos oss är gruppträning alltid i mindre klasser.
Det innebär att du får personlig vägledning, en trygg miljö och mer kvalitet i varje övning.
Oavsett om det gäller yinyoga, pilates reformer eller ett hybridpass får du uppleva både gemenskap och utveckling på en helt annan nivå än i stora klasser.
Workshops 2026
Välgörenhetsevent 18/12
Yoga, Sömn & Glöggmingel
Årets välgörenhetsevent går till Suicide Zero!
Tack till alla som deltog och donerade. Vi låter insamlingen pågå till den 31 december ifall det finns någon mer som vill ge en julgåva till Suicide Zero.
Kvinnans nya faser
– för en lättare väg genom förändringen
-
Datum: 14 & 21 november
-
Torsdagar kl.16-18
Workshop i Pilates Matwork
Välkommen till en Workshop i Pilates Matwork – Bollar
Under denna workshop får du möjlighet att utforska Matwork med fokus på propsen bollar. Pilates med bollar är en effektiv, utmanande och rolig träningsform som ger stora variationsmöjligheter i övningarna. Bollar i olika storlekar är utmärkta redskap för att förbättra stabilitet, kontroll, balans och kroppskännedom. Vi kommer att göra övningar med den stora gymbollen, med mindre mjukbollar och med viktbollar. Varje övning görs i olika steg så att var och en kan hitta sin nivå att utföra övningen på.
Workshopen passar både dig som är nybörjare på Matwork och dig som har tidigare erfarenhet.
Varmt välkommen med din anmälan senaste den 20 februari.
Platserna är begränsade till 7st!
Eva har gått STOTT pilatesinstruktörsutbildningar och har drygt 10 års erfarenhet av att undervisa i Pilates Matwork och Pilates Reformer.
Bootcamp 2026
Hybrid Bootcamp
Redo att ta din träning till nästa nivå?
Vårt Hybrid Bootcamp kombinerar styrka och kondition i effektiva, coachledda pass som utmanar både kropp och pannben – oavsett nivå.
Kurser 2026
Senior Reformer
Ej nybörjare (max 5 deltagare)
-
Start: 16 mars
-
Antal tillfällen: 8
-
Måndagar kl 09.00
-
Instruktör: Eva
Pilates Matwork
Alla nivåer (max 8 deltagare)
-
Start: 12 april
-
Antal tillfällen: 6
-
Söndagar kl 9.30
-
Instruktörer Eva
Reformer - Grundkurs
Nybörjare (max 5 deltagare)
-
Start: 16 april
-
Antal tillfällen: 6
-
Torsdagar kl 18.00
-
Instruktörer Eva
Reformer - Fortsättning
Ej nybörjare (max 5 deltagare)
-
Måndagar kl 10.15 (start 11 maj)
-
Antal tillfällen: 3
-
Tisdagar kl 18.00 (start 20 mars)
-
Torsdagar kl 18.00 (start 12 mars)
-
Antal tillfällen: 8
-
Instruktörer: Ulrika & Eva
Yinyoga
Alla nivåer (max 10 deltagare)
-
Start: 15 april
-
Antal tillfällen: 8
-
Onsdagar kl 18.00
-
Instruktör: Jeanette
Mamma & Baby Pilates
Är du redo att komma igång med träningen efter graviditeten? Vi erbjuder säker och anpassad träning med personlig tränare, där du kan träna själv, tillsammans med en vän (duo), eller i en liten grupp på 3-4 personer (PT Team). Vårt fokus är på att stärka kroppen på ett tryggt och effektivt sätt. Kontakta oss för mer information och kom igång på dina villkor!
Info
OBS! Av hygien- och säkerhetsskäl används strumpor på alla klasser. Vanliga strumpor går bra, men om du upplever att det blir halt rekommenderar vi antiglid-strumpor. Dessa finns att köpa hos oss.
Om du missar ett tillfälle på kursen meddelar du din frånvaro till kurser@palmerfriskvard.se så får du välja ett tillgodotillfälle antingen till IR-bastun eller 20 min Dry Floating.
Om du direkt anmäler dig till båda kursomgångarna får du vid nästa kursstart ett presentkort på 3 tillfällen à 20 min Dry Floating (värde 1 200 kr)
Planerade kursstarter*
*med reservation för ändringar
SENIOR REFORMER
v.12 & v.21
PILATES MATWORK
Vid efterfrågan
PILATES REFORMER Grundkurs
v.16
PILATES REFORMER Fortsättning
v.11, v.12, v.16, v.19 & v.22
YINYOGA
v.16
När intresset finns startar vi gärna upp fler kurser under terminen. Kontakta kurser@palmerfriskvard.se med dina önskemål.
Kursstarter våren 2024
v.2 (6 veckors kurs)
v.9 (8 veckors kurs, med uppehåll v.13)
v.18 (6 veckors kurs)
Crash course i Klimakteriet
En kurs för att stärka dig genom klimakteriet
-
Datum: 6 april
-
Lördag kl.9-13