Mamma & baby Pilates
PT singel, duo eller team
Att komma igång med träningen efter graviditet är en viktig och värdefull investering i din hälsa och ditt välmående. Hos oss erbjuder vi säker och anpassad träning med personlig tränare, där du kan välja att träna själv, tillsammans med en vän (duo), eller i en liten grupp på 3-4 personer (PT Team). Vi ser till att träningen sker i en trygg miljö som tar hänsyn till din kropp efter graviditeten.
Vår träning med Pilates Matwork är särskilt utformad för att bygga upp din coremuskulatur på ett effektivt sätt. Här använder vi kroppen som främsta motstånd och fokuserar på andning, hållning, styrka och smidighet. För nyblivna mammor är det extra viktigt med en rehabiliterande, återhämtande och skonsam träning, och vi ser även till att varje pass blir en mysig stund med din bebis.
Vi arbetar mycket med stabiliserande rörelser och hjälper dig att återfå kontakten med dina djupa magmuskler. Vi integrerar andningsteknik med bäckenbottenövningar för att förhindra inkontinens och stärka kroppen på djupet. Dessutom gör vi övningar som stärker rygg och säte, vilket är särskilt viktigt när din bebis växer och blir tyngre.
Så snart du har varit på din efterkontroll hos läkare och fått klartecken, finns det inget som hindrar dig från att börja träna hos oss – oavsett vilken typ av förlossning du har haft.
Välkommen att kontakta oss för mer information och för att skräddarsy ett upplägg för dig!
-
Personlig tränare: Ulrika Montan
-
Pris: fr.450 kr
Vad är pilates?
Pilates är en träningsform vars syfte är att stärka kroppen genom kontrollerade och precisa rörelser. Det är en lågintensiv träningsform som fokuserar på styrka, stabilitet, flexibilitet och kroppskontroll. Genom Pilates får du skonsam och effektiv träning för hela kroppen.
Pilates Matwork passar alla åldrar och fitnessnivåer. Den är särskilt fördelaktig för dig som vill förbättra din kroppshållning, minska ryggont, öka rörligheten och stärka musklerna utan att belasta lederna. Pilates fokuserar på att träna de djupa musklerna i magen, ryggen och höfterna, vilket förbättrar kroppskontrollen och stabiliteten.
